Cvičení pro těhotné ONLINE

6-týdenní online kurz

SPOKOJENÁ A FIT I V TĚHOTENSTVÍ

Jsem v tom! Od hlavy až k patě

Gratulujeme! Právě prožíváš krásné období těhotenství, možná ale ...

  • trápí tě bolest zad, kyčlí či pánve,
  • máš zácpu, nevolnosti, otoky a jiné těhotenské obtíže,
  • cítíš se s bříškem nemotorně a celé tělo máš jakoby ztuhlé,
  • trápí tě inkontinence a povolené pánevní dno,
  • bojíš se, jestli jsi na porod připravená a jak ho zvládneš,
  • nevíš, jak správně při porodu dýchat,
  • nemůžeš cvičit v určitý čas na určitém místě.

Není divu.

Všechny tyto neduhy se berou jako součást těhotenství. A že se zkrátka musí přetrpět.

Ale co kdyby šlo těhotenství prožít aktivně a porod rychle, přirozeně a téměř bezbolestně?

Aby ses i ty mohla cítit ve svém těle během těhotenství skvěle, představujeme ti komplexní kurz cvičení pro těhotné s Míšou Malou.

Co Ti kurz přinese?

  • Naučíš se nést svoje bříško a podpořit správné držení těla, abys nepřetěžovala břišní a zádové svaly a svaly pánevního dna.
  • Ulevíš svému tělu od bolestí (zad, hlavy, kloubů, žeber, …) a těhotenských obtíží (zácpa, inkontinence, nevolnost, hemoroidy, křečové žíly, syndrom karpálního tunelu,…).
  • Naučíš se správně dýchat, abys dokázala dech plně využít při samotném porodu.
  • Cvičením lépe připravíš své tělo na porod, ale také na následnou rekonvalescenci.
  • Zrelaxuješ svoji mysl, uvolníš duševní i tělesné napětí a lépe se naladíš na samotný porod.
  • Pomůžeš miminku lépe najít vhodnou polohu. Dítě v děloze zaujímá takovou polohu, jakou mu prostor trupu matky dovolí. Díky cvičení a vedení ke správnému držení těla mu tento prostor krásně vytvoříš. Bude se mu lépe dařit během těhotenství a při porodu snadněji sestupovat do porodních cest.
  • Lépe porozumíš změnám, kterými během těhotenství tvé tělo i psychika prochází, a mnohem snáze se s nimi vyrovnáš.

Chci do kurzu

V kurzu na tebe čeká:

  • 8 ucelených video-sestav “Pilates pro těhotné” zaměřených na konkrétní tělesné partie, projdeme celé tělo. Cvičení v délce 25 – 40 minut.
  • 4 sestavy zaměřené na 3.trimestr a přípravu na porod
    cvičení a relaxační techniky v délce 30 min
  • Ke každé lekci doprovodný text s ilustracemi, což je troška nezbytné teorie a anatomie pro správné pochopení, jak funguje naše tělo.
  • Účinné cviky, které jsou v souladu s těhotenstvím. Cviky z pilates a fyzioterapie s názorně popsaným provedením včetně alternativních provedení.
  • 3 bonusová videa: aktivace a relaxace pánevního dna, fasciální masáž hrudníku a aktivaci a masáž chodidel.
  • Míši podpora po emailu.

Na jaká témata se můžete těšit?

  • V 1. až 8. kapitole postupně procházíme a procvičujeme celé tělo.
  • V 9. až 12. kapitole se již zaměřujeme na přípravu k porodu.
  • Lekce jsou vhodné po celou dobu těhotenství, pro všechny trimestry. Kurzem tedy můžete projít v jakékoliv fázi těhotenství.

Sestřih z lekcí

A jak to probíhá prakticky?

  • Před začátkem kurzu ti přijdou přístupové údaje a odkaz na členskou sekci, do které se přihlásíš. 1. lekce se ti otevře hned, další vždy po 4 dnech od předchozí.
  • Dvakrát týdně ti přijde email, ve kterém bude odkaz na lekci ve členské sekci (jednoduše jenom klikni).
  • Přístupy k celému kurzu ti zůstanou po dobu 1 roku, takže si jím můžeš procházet vlastním tempem a cvičit podle videí opakovaně po celou dobu tvého těhotenství.
  • Vše máš přehledně jak ve členské sekci na webu, tak ve tvé e-mailové schránce.
Chci do kurzu

Nejčastější otázky

Je cvičení vhodné ve všech trimestrech těhotenství?

Ano, je, pokud ti lékař cvičení nezakázal a ty i miminko jste zdraví. Cvičení je naopak velmi prospěšné. Dříve jsi necvičila? Tak raději se cvičením počkej až po 14. týdnu těhotenství.

Zvládnu cvičení, i když jsem v Pilates začátečník?

Ano, zvládneš. Cviky nejsou náročné a Míša tě do nich velmi názorně navede a upozorní na časté chyby.

Je pro mě kurz vhodný, když už jsem v poslední fázi těhotenství?

Pokud cvičíš od začátku těhotenství a jsi zdravá, můžeš v tom pokračovat i s tímto kurzem, obsahuje varianty i pro 3. trimestr.

Mohu cvičit, i když mě bolí záda a klouby?

Pokud se nejedná o akutní stav, mělo by ti cvičení od bolestí pohybového aparátu naopak pomoci, zároveň působí jako prevence.

Budu potřebovat nějaké speciální pomůcky?

Nebudeš. Stačí ti podložka, ručník, židle a polštář nebo deka. Další pomůcky jsou nahraditelné věcmi, které běžně doma máš.

Budu kurz stíhat?

Ano, určitě budeš. Ačkoli se lekce otevírají pravidelně 2x týdně, jen jen na Tobě, kdy se rozhodneš cvičení věnovat. Vracet k lekcím se můžeš v průběhu 1 roku od zakoupení.

První krok je začít

  • Líbí se ti představa, že si můžeš zacvičit z pohodlí domova kdykoliv se ti zachce a ulevit si tak od bolesti zad a jiných nepříjemných potíží?
  • Že stačí najít si půlhodinku pro sebe a kliknout na odkaz, který ti přijde do emailové schránky?
  • Že se během chvíle krásně protáhneš a zrelaxuješ?
  • Tak neodkládej své rozhodnutí až na potom a objednej si 6-týdenní kurz cvičení pro těhotné TEĎ! 😉

Jaká je cena kurzu?

3300,- Kč

Chci do kurzu

Na internetu je sice spoustu videí zdarma, ale málokdo dokáže na první dobrou vybrat to opravdu kvalitní. Samy máme s řadou z nich zkušenosti a kvalita je často velmi rozdílná. Některé z nich jsou pro těhotné ženy naprosto nevhodná, a to i přes líbivý text a promo akce okolo, a budoucí maminka si tak může i nechtěne ublížit.

V kurzu získáte ucelený přístup – projdeme a procvičíme celé tělo a zaměříme se na specifika, která těhotenství má. Autorka videí – Míša, má sama dvě děti, prošla tedy dvěma těhotenstvími a vše si vyzkoušela na vlastní kůži. Již přes 6 let se věnuje těhotným ženám a těhotenskému cvičení.

Za cenu, kterou zaplatíte např. za návštěvu kadeřnictví, dostanete celkem více než 8 hodin videí se cvičením a spoustu hodnotných informací a praktických tipu pro těhotenství i porod.

Chci do kurzu

Míša je certifikovaná lektorka Pilates a také maminka dvou malých holčiček, proto je jí zkušenost mateřství velmi blízká a už od začátku se specializuje na cvičení s těhotnými ženami a ženami po porodu.  

Jako lektorka se věnuje cvičení s maminkami v několika studiích a centrech jíž přes 6 let. Kromě individuálních online lekcí rovněž vytvořila desítky lekcí a online kurzů.

Pravidelně se v tomto poli vzdělává, absolvovala již řadu odborných kurzů a školení v oblasti zdravého pohybu v těhotenství a po porodu. Moc ji to baví a naplňuje.

Lektorka Míša Malá

O trenérce

Bonusy ke kurzu!

3 užitečná videa pro zlepšení vaší pohody!

 

  • Video zaměřené na aktivaci a relaxaci pánevního dna, které slouží jako opora zvětšující se děloze, a také přispívá snadnějšímu porodu.
  • Video, které vás naučí fasciální masáž hrudníku. Ta vám pomůže zvětšit prostor pro váš dech i miminko.
  • Video o aktivaci a masáži chodidel, na která se nesmí zapomínat. Pokládají totiž základy správnému nesení zvětšujícího se bříška.

Povídání o těhotenské výživě

 

  • Jak se liší jednotlivé trimestry, co se týče živin, které vaše tělo potřebuje. V jakém množství je přijímat?
  • Máte zažívací potíže, trpíte těhotenskými nevolnostmi? Tipy, jak tyto situace řešit.
  • Nevhodné a vhodné potraviny v těhotenství, a jaké existují mýty, kterými jsou budoucí maminky zbytečně strašeny.

Návodné video na správný úvaz šátku

 

  • Jak uvázat šátek tak, aby nám pomohl podepřít bříško a odlehčit ho.
  • Šátek doporučujeme používat jako prevenci bolesti pohybového aparátu.
  • Pomáhá také proti inkontinenci, předčasnému porodu či úniku plodové vody.
  • Má skvělé využití i po porodu.
Chci do kurzu

Co o kurzu a cvičení s Míšou říkají naše klientky?

Cookies
Na našem webu používáme cookiesky, a to pro anonymní sledování statistiky návštěvnosti a rychlé načtení webu při opětovné návštěvě. Pokud souhlasíš, klikni na „Přijmout všechny“. Kliknutím na „Nastavení“ si také můžeš vybrat, jaké soubory cookies povolíš.
Nastavení Odmítnout všechny Přijmout všechny
Cookies
Zvol, jaké soubory cookie chceš přijímat. Tvoje volba bude uložena po dobu jednoho roku.
Uložit Odmítnout všechny Přijmout všechny